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기타/1. 건강 3

[건강] 허리디스크 전조증상 자가진단!

평소 엉덩이와 허벅지가 자주 저리고 손발이 차갑다면 하루 빨리 자신의 척추상태를 점검해봐야 한다. 허리디스크의 전조 증상일 수 있기 때문이다. 흔히 말하는 허리디스크란 추간판이 돌출돼 요통과 신경증상을 유발하는 질환이다. 환자 대부분이 무리한 운동이나 사고, 무거운 물건을 들다 발병하는 경우가 많다. 그래서 요즘처럼 날씨가 풀리는 봄철이나 이사철에 디스크환자가 증가하는 경향을 보인다. 하지만 멀쩡하던 허리가 충격을 받았다고 해서 바로 문제를 일으키는 것은 아니다. 실제로 신경외과 전문의들은 허리디스크의 원인을 물리적 역학관계에서만 국한해 설명하지 않는다. 오히려 현대인의 허리디스크는 생활습관과 잘못된 자세로 인한 신체의 퇴행에 의한 경우가 더 많다고 지적한다. 인간은 직립보행을 하기 때문에 수많은 외부 ..

기타/1. 건강 2013.04.28

스마트폰용 운동앱

새해에 운동/다이어트를 신년목표로 세우시는 분들 많으시죠? 목표는 잘 지키고 계시나요? 저는 스마트폰 앱으로 운동일정을 관리하고 있는데요. 오늘은 제가쓰는 운동앱에 대해서 포스팅 하겠습니다. 제가 쓰는 것은 ‘Rittr Labs’에서 운동용 어플입니다. 흔히 말하는 3대 운동인 팔굽혀 펴기(Push Ups), 앉았다 일어섰다(Squats), 턱걸이(Pull Ups), 그리고 남녀노소의 로망 복근 운동을 위한 (Sit Ups) 어플까지 총 4개의 어플입니다. [어플 검색결과] 구글 Play에서 무료로 다운받을 수 있으며, 조작법도 무척이나 간단합니다. 복근용 어플을 통해서 사용방법을 알아보도록 하겠습니다. 먼저 어플을 실행시키면 다음과 같은 화면을 볼 수 있습니다. [복근어플 시작화면] 스마트폰 액정이 커..

기타/1. 건강 2013.02.04

두부 - 다이어트와 근육운동에 모두 좋아요!

밭에서 나는 쇠고기라는 명성을 가진 ‘콩’ 콩으로 만든 두부는 영양이 매우 우수한 식품입니다. 개인적으로 담백한 두부와 김치 한 조각으로 즐기는 두부김치를 매우 좋아하는데요. 두부에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 두부는 생으로 먹거나 찌개, 국 등 요리의 재료로 사용되기도 하며 두부부침, 샐러드 등의 단독 요리로 활용이 가능한 팔방미인 식재료입니다. 두부로 만들 수 있는 요리가 1000가지가 넘는다고 하니 그저 놀라울 따름입니다. 두부의 영양소에 대해서 알아보면 먼저 79kcal(100g)밖에 되지 않으면 고단백질 식품으로 헬스와 다이어트에 효과적인 식품입니다. 좀 더 자세히 살펴보면 다음과 같습니다. 단백질 9.3g, 지질 5.6g, 회분 0.9g, 당질 1.4g, 섬유소 0.2g, 칼슘 126㎎, 인..

기타/1. 건강 2013.02.04 (3)
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